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第四章 如何保持充沛的精力(第3页)

第二,闭上双眼,像琼森教授所建议的那样对自己说:“太阳当头照耀,天空蓝得发亮,大自然非常寂静,控制着整个世界——而我是大自然之子,也能和整个宇宙协调一致。”

第三,如果你因为正在炉子上煮菜而没有时间躺下来,那么,只要你能坐在椅子上,效果也完全相同。在一张硬直背椅子里,像古埃及坐像那样,把你的两只手掌向下平放在大腿上。

第四,现在,慢慢蜷缩你的十个脚指头,然后让它们放松——收紧你的腿部肌肉,然后让它们放松。慢慢地朝上运动各部分肌肉,最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动,好像你的头是一个足球。不断地对自己说:“放松……放松……”

第五,用缓慢而平稳的深呼吸来平定你的神经,要从丹田吸气。印度的瑜伽功做得不错,有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。

第六,想想你脸上的皱纹,尽量使它们抹平:松开你皱紧的眉头,不要闭紧嘴巴。这样每天做两次,你也许不必再去美容院做按摩,而这些皱纹就会从此消失了。

4.养成良好的习惯

若能抬起头承认自己的错误,那么错误也能有益于你。因为承认一桩错误,不仅能增加四周人们对你的尊敬,且将增加你的自尊。

假如我们想找到快乐,就不要再想感恩或忘恩,而只要事受施与时的内在欢乐。

如果睡不着,就起来做点事,而不要躺在那里忧虑不已。啮人身心的是忧虑,而不是失眠。

让我们晕头转向的,并不是繁重的工作,而是我们没有搞清楚自己有多少工作,应该先做什么工作。

下面4种工作习惯是经过专门检验,被证实行之有效的良好习惯。

第一种良好的工作习惯:将你桌上所有的纸张收拾好,只留下你正要处理的问题。

芝加哥西北铁路公司董事长罗南·威廉士说:“一个桌上堆满了很多文件的人,如果能把他的桌子清理一下,只留下手上正要处理的一些,就会发现他的工作更容易,也更实在。我称之为料理家务,这是提高工作效率的第一步。”

著名诗人波浦曾写过这样一句话:“秩序,是天国的第一条法则。”

讲究秩序也应该是做生意的第一条法则。但在现实当中是否如此呢?普通生意人的桌上,都堆满了甚至几个星期都不会看一眼的文件。纽奥良一家报纸的发行人曾告诉我,他的秘书帮他清理了一张桌子,结果找到了一部两年来一直没有找到的打字机。

仅仅桌上堆满了还没有回的信、报告和备忘录等,就足以使人心烦意乱,精神紧张。更坏的是,这样会经常让你想到“有100万件事情需要去做,可是没有时间去做”,结果不但使你忧虑得感到紧张和疲倦,还会使你因为忧虑而患高血压、心脏病和胃溃疡。

宾夕法尼亚州州立大学医学院教授约翰·史托克博士曾在美国医药学会全国大会上宣读过一篇论文《生理疾病所导致的心理并发症》。在这篇论文里,史托克博士列出了11种心理状况,下面就是第一种:“一种必要或是不得不这样的感觉,奸像必须要做完的事情,却永远都做不完。”

清理桌子、作各种决定等,这些最基本的事情怎么能帮你避免那些很重的、“必须做却永远也做不完”的感觉呢?著名心理治疗家威廉·桑德尔博士就采用这种简单的办法,使一个病人避免了精神崩溃。这个病人是芝加哥一家大公司的高级主管,他刚去桑德尔博士的诊所就诊的时候,非常紧张不安,而且很忧虑。他知道他可能会精神崩溃,但是他不能辞去工作。他需要别人帮助他。

“当这个人正把他的问题告诉我的时候,”桑德尔博士说,“我的电话铃突然响了起来,是医院打来的电话。我没有和对方多讨论,当场就给对方作了回答——我总是尽可能当场解决问题。我刚挂上电话,铃声又响了。这次又是一件很紧迫的事情,我花了一点时间和对方讨论。第三次打来电话的是我的一个同事,他为了一个病得很重的病人来问我的意见。我和他讨论完了之后,转过身来正想向我的病人道歉,可是他脸上的表情却完全变了,显得非常的开心。“不必道歉了,大夫,”这个人对桑德尔说,“在刚才的那10分钟里,我想我已经知道我的问题出在哪里了。现在我要回我自己的办公室,改掉我的工作习惯……可是,在我走之前,你能不能让我看看你的桌子呢?”

桑德尔博士打开他办公桌的几个抽屉,里面全都是空的,只放了一些文具。“请你告诉我”,那人说,“你没有办完的事情都放在哪里?”

“都做完了。”桑德尔说。

“那你还没有回的信放在哪里呢?”

“都回了,”桑德尔告诉他说,“我的原则是,信不回复绝决不放下来。我一般都是马上口述回信,同时让我的秘书打出来。”

6星期之后,那位高级主管把桑德尔博士请到他自己的办公室。他完全改变了,他的办公桌也不同以往了。他打开办公桌的抽屉,里面不再有还没做完的工作。“6个星期以前,”这位高级主管说,“我在两个办公室里有三张写字台。我整个人都埋在工作里,事情永远也做不完。那次我和你谈过以后,回到办公室里,清理出了一大车的报表和旧文件。现在我的工作只需要一张写字台,事情一出现就立即处理。这样就不再会有堆积如山的工作等我去做,让我紧张和忧虑。可是,最让我意料不到的是,我完全恢复了健康,我现在一点病都没有了。”

曾担任过美国最高法院大法官的查尔斯·伊文斯·休斯说:“人不会因工作过于疲劳而死亡,而会死于浪费和忧虑。”不错,会死于精力浪费。而他们之所以忧虑,是因为他们的工作看起来似乎永远都做不完。

第二种良好的工作习惯:根据事情的重要程度来安排先后。

创建了分公司遍及全美的市务公司的亨瑞·杜哈提说,不论他出多少钱,都找不到一个具有两种能力的人。这两种能力是:第一,能思想,第二,能按事情的重要程度来安排做事的先后顺序。

查尔斯·卢克曼在12年之内,从一个默默无闻的人,一跃成为培素登公司的董事长,年薪达10万美元,另外还能赚100万美金。他说这都归功于他具有亨瑞·杜哈提所说的几乎不可能找到的两种能力。查尔斯·卢克曼说:“就我记忆所及,我每天早上都是5点钟起床,因为我那时候的思想比其他时间都更清晰。那时候我可以考虑周到,计划一天的工作。我可以按事情的重要程度来决定做事的先后顺序。”

富兰克林·班吉尔是美国最成功的保险推销员之一,他每天不会等到早上5点钟才计划他当天的工作,而是在头一天晚上就已经计划好了。他给自己订下一个目标,决定在那一天要卖出多少保险。要是他没有做到,就将差额加到第二天……依此类推。

通过长期以来的经验,我知道一个人不可能总是按事情的重要程度来决定做事的先后顺序,可是我也知道,按照计划做事绝对要比随兴趣去做事好得多。

如果萧伯纳不坚持重要的事情先做这个原则的话,他也许不可能成为一个作家,一辈子只能做一个银行出纳员了。他会每天拟订计划,每天坚持写完5页。这种计划他坚持了9年。虽然他在这9年里只存了30多美元——每天大约只有10美分。就连漂流在荒岛上的鲁滨孙,也会每天制订他该做些什么事的计划。

第三种良好的工作习惯:当你遇到必须当场作决定的问题时,就当场解决,不要犹豫不决。

我以前的一个学员、已故的H.P·霍华先生告诉我,在他担任美国钢铁公司董事的时候。开董事会总要花很长的时间,在会议中讨论很多问题,但是达成的决议却很少。其结果是,董事会的每一位董事都得带一大包报表回家去看。

最后,霍华先生说服董事会,每次开会只讨论一个问题,然后作出决定,绝不耽搁、拖延。这样做也许需要看更多的资料,也许会取得成效,也许没有,但无论如何,在大家讨论下一个问题之前,这个问题一定能够达成某种决议。霍华先生告诉我,这样做的结果非常惊人,也非常有效:所有的陈年老账都清理了,工作日历上干干净净的,董事们再也不必带一大堆报表回家看了,大家也不会再为没有解决的问题而忧虑。

这个办法很好,不仅适用于美国钢铁公司的董事会,也适用于你和我。

第四种良好的工作习惯:学会如何组织、分级负责和监督。

很多商人替自己挖下了一个坟墓,因为他不懂得如何把责任分给其他人,而是事必躬亲,其结果是很多枝枝节节的小事使他非常忙乱。他总觉得自己很匆忙、忧虑、焦急和紧张。要学会分级负责,这一点很不容易。我以前就觉得这个很难——非常困难。我也从经验中知道,如果找来负责的人不符合要求,将会产生巨大的灾难。可是分级负责虽然很难,但对于上级主管来说,要想避免忧虑、紧张和疲劳,却非要这样做不可。

5.假装对工作感兴趣

若能抬起头承认自己的错误,那么错误也能有益于你。因为承认桩错误,不仅能增加四周的人们对你的尊敬,且将增加你的自尊。

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